«Si quieres paz, prepárate para la guerra»
John Wick
ANSIEDAD Y FOBIAS
Te ayudo a salir del modo alerta constante
Si vives con la sensación de que algo malo está a punto de pasar,
si tu cuerpo va por delante de tu cabeza
y tu cabeza no sabe cuándo callarse,
no es casualidad ni falta de carácter.
👉 Te ayudo a entender qué está activando tu ansiedad
👉 y a enseñarle a tu sistema nervioso que no todo es una amenaza
Trabajo contigo para:
-
Reducir la hiperactivación que mantiene tu cuerpo en alerta permanente
-
Dejar de vivir secuestrado por pensamientos catastróficos que no se apagan nunca
-
Recuperar el sueño cuando la cabeza se pone a trabajar justo al apagar la luz
-
Volver a exponerte a personas, situaciones o decisiones que ahora evitas por puro agotamiento emocional
-
Romper el bucle de sobreanálisis, anticipación y miedo que te deja paralizado
No te enseño a “no pensar”
ni a forzarte a estar tranquilo.
Te ayudo a dejar de pelearte con tu ansiedad, porque esa guerra es la que la hace más fuerte.
Otros trastornos derivados
En ocasiones, cuando la ansiedad se cronifica puede derivar en otros trastornos como la agorafobia, los trastornos compulsivos y los ataques de pánico.
AGORAFOBIA Y TOC
Con el tiempo, empezamos a asociar nuestra ansiedad con lugares, personas o situaciones concretas:
el bar donde un día nos dio un ataque, la tienda abarrotada que nos hizo sentir mal, la plaza llena de gente, incluso ciertas caras —conocidas o no— que activan esa alarma interna.
Y sin darnos cuenta, el mundo se va haciendo más pequeño.
Salimos menos. Evitamos más. Y llega un punto en que todo da miedo.
Ahí es donde la ansiedad se transforma en AGORAFOBIA: no es solo miedo a salir, es miedo a lo que pueda pasar si salgo.
En otros casos, en lugar de huir, tratamos de controlar.
Creamos pequeños rituales, gestos, comprobaciones, pensamientos repetitivos…
como si al repetirlos una y otra vez pudiéramos calmar esa angustia.
Y sí, a veces calma, pero solo por un rato.
Ahí estamos ya hablando de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
📌 La ansiedad se disfraza: a veces como evitación, otras como hipercontrol.
Pero al final, lo que está intentando decir es simple:
👉 “Hay algo que necesito gestionar, pero no sé cómo.”
Y ahí es donde empieza el verdadero trabajo terapéutico.
ATAQUES DE PÁNICO
Cuando la ansiedad se cronifica y el sistema nervioso ya no da más de sí, llegan ellos:
⚡ los ATAQUES DE PÁNICO.
Y lo peor es que parecen llegar de la nada.
Estás en el trabajo, en el metro, tomando un café… y de pronto, ¡boom!
Tu cuerpo se dispara como si estuvieras en peligro de muerte.
Pero el «peligro» no está fuera: está dentro.
Es como si el vaso del estrés se hubiera ido llenando poco a poco…
Y una sola gota —un pensamiento, un olor, una sensación corporal—
lo desbordara todo.
Entonces, el cuerpo entra en modo supervivencia total.
🔥 El corazón se acelera como si tuvieras que huir de un depredador.
🔥 Te falta el aire como si el mundo se cerrara sobre ti.
🔥 Las piernas tiemblan, las manos sudan, y sientes que te vas a morir.
¿La explicación?
Tu cuerpo acaba de recibir una descarga brutal de adrenalina.
Una inyección directa de supervivencia fabricada por tus riñones.
Y claro, esa energía necesita quemarse como sea.
El problema es que no hay ningún león persiguiéndote… solo una amenaza invisible que vive en tu interior.
🧠 Los ataques de pánico no matan… pero lo parecen.
Y el miedo a que vuelvan se convierte en una nueva cárcel.
La buena noticia:
👉 se pueden entender
👉 se pueden gestionar
👉 y se pueden superar